ცხოველების შესახებ

რა უნდა მოუსმინოთ: 25 ტრასს სპორტული ვარჯიშისთვის

Pin
Send
Share
Send


სპორტისთვის

მუსიკა სპორტისა და ვარჯიშისთვის

ბუმი (სპორტისთვის, ვარჯიშისთვის, სპორტული დარბაზი, თოკები)

ტრენინგის მუსიკის მოტივაცია -2

ტრენინგის მუსიკის მოტივაცია -2

მუსიკა ტრენინგისთვის!

მუსიკა ტრენინგისთვის

მუსიკა სპორტისა და ვარჯიშისთვის

მუსიკა სპორტისა და ვარჯიშისთვის

(squats, ველოსიპედები, ლიფტები, გაშვებული, jumping)

მუსიკა სპორტისა და ვარჯიშისთვის

გარბოდა (საყვარელი მუსიკა ტრენინგისთვის)

მუსიკა სპორტისა და ვარჯიშისთვის

ნუ იტყვი ► სასწავლო მუსიკა // BrikDi

მუსიკა ჩამოტვირთვა

მუსიკა სპორტისა და ვარჯიშისთვის

ფილმის CS 1.6 სიმღერა (4)

ცოცხალი მიქსი - (მუსიკა ვარჯიშისა და სპორტისთვის)

მუსიკა სპორტისა და ვარჯიშისთვის

აქ ისევ მივდივარ

მუსიკა სპორტისა და ვარჯიშისთვის

training42 ტრენინგისთვის

ომენი (სპორტისთვის, ვარჯიშისთვის, სპორტული დარბაზი, თოკები)

მუსიკა ტრენინგისთვის

მუსიკა ტრენინგისთვის

მუსიკა სპორტისა და ვარჯიშისთვის

მუსიკა სპორტისა და ვარჯიშისთვის

სპორტისა და ვარჯიშისთვის

ჩემი წესები (სპორტისთვის, ვარჯიშისთვის, სპორტული დარბაზისთვის, rocking)

(მუსიკა სპორტისთვის და ტრენინგისთვის)

მუსიკა სპორტისა და ვარჯიშისთვის

ფილმის CS 1.6 სიმღერა (19)

მუსიკა სპორტისა და ვარჯიშისთვის

მუსიკა სპორტისა და ვარჯიშისთვის

მუსიკა სპორტისა და ვარჯიშისთვის

მუსიკა სპორტისა და ვარჯიშისთვის

ფილმის CS 1.6 სიმღერა (12)

მუსიკა სპორტისა და ვარჯიშისთვის

შავი veil პატარძლები

საბოლოო ჯამში (სპორტისთვის, ვარჯიშებისთვის, სპორტული დარბაზი, თოკები)

მუსიკა სპორტისთვის

მუსიკა ტრენინგისთვის

მუსიკა სპორტისა და ვარჯიშისთვის

მუსიკა სპორტისა და ვარჯიშისთვის

ფილმის CS 1.6 სიმღერისთვის (21)

მუსიკა სპორტისა და ვარჯიშისთვის

ATB დრამი და ტრანს ერთში

ანგელოზებსა და მწერებს შორის (სპორტისთვის, ვარჯიშებისთვის, სპორტული დარბაზი, თოკები)

მუსიკა სპორტისა და ვარჯიშისთვის

ფილმის cs 1.6 სიმღერა (22)

მუსიკა ტრენინგისთვის

მოტივაცია სპორტისთვის 7

მუსიკა სპორტისა და ვარჯიშისთვის

ფილმის CS 1.6 სიმღერა (15)

ერთი (სპორტისთვის, ვარჯიშისთვის, სპორტული დარბაზი, თოკები)

ტყუპები - ხედვა-მუსიკა სპორტისა და ვარჯიშისთვის

როგორ მოქმედებს მუსიკა სპორტზე

ალბათ, სპორტში მონაწილე ყველამ იგრძნო მუსიკის სასარგებლო ეფექტები ვარჯიშის დროს: ის ამშვიდებს განწყობას, აყალიბებს ვარჯიშების ტემპს და ხელს უწყობს ახალი ჩანაწერების აღებას ძალაში, სიჩქარეზე და გამძლეობაში.

მათ, ვისაც არ აქვთ საკმარისი პირადი გამოცდილება, შეიძლება მეცნიერებაში დარწმუნდნენ. კანადური სასწავლო მუსიკა აძლიერებს სპრინტის ინტერვალის ვარჯიშის შესრულებას და აღქმას. 2015 წლის დასტურდება დისერტაციაზე მუსიკის დადებითი გავლენის შესახებ ადამიანის პროდუქტიულობასა და განწყობაზე, მოკლე ინტენსიური ვარჯიშების შესრულებისას. ხოლო ჰუმანიტარულ მეცნიერებათა ცენტრის იაპონელმა სპეციალისტებმა დაადასტურეს მუსიკის შედეგები ვარჯიშის დროს RPE, გულისცემაზე და ავტონომიურ ნერვულ სისტემაზე. ეს მუსიკა ხელს უწყობს დაღლილობის შედეგად გამოწვეული სტრესის შემცირებას და კარდიო ვარჯიშის დროს კომფორტის დონის ამაღლებას.

ამაში გადამწყვეტი როლი თამაშობს ფსიქოლოგიურ ფაქტორს, მაგრამ ფიზიკურ და ფსიქოფიზიკურ პასუხებს მუსიკის მოსმენისას ფიზიკურსა და წრიულ ტიპზე წინააღმდეგობის გაწევის დროს გაწვრთნილი მამაკაცის ექსპერიმენტში. 2015 წელს ჩატარებულმა ირანელმა მკვლევარებმა დაადასტურეს მუსიკის გავლენა ფიზიოლოგიურ მაჩვენებლებზე: წნევა და პულსი.

მუსიკა ასევე დაგეხმარებათ სავარჯიშოების დაყენებაში. მუსიკის ექსპერიმენტის შედეგების მოსმენა გავლენას ახდენს კუნთების ენერგიის გამომუშავების დიარეალურ ცვალებადობაზე. მედიცინისა და სპორტის კვლევების ეროვნული ცენტრის სპეციალისტების აზრით, მუსიკა ხელს უწყობს ვარჯიშის დროს საშუალო და პიკური ენერგიის ზრდას.

ყურადღება მიაქციეთ ტემპს

მაგრამ ტემპი მართლაც მნიშვნელოვანია. იგი მოიხსენიება როგორც bpm და იზომება წუთში ცემით. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ სიმღერის ტემპი საძიებო სისტემაში და დაამატეთ bpm სიმღერის სათაურს. მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ რამდენიმე ნიუანსი ერთდროულად:

  • შეეცადეთ შეარჩიოთ სიმღერები 120–145 წუთის განმავლობაში. ეს ტემპი შესაფერისია ვარჯიშების უმეტესობისთვის.
  • თანდათანობით ჩამოაყალიბეთ ტემპი. ვარჯიშს იწყებთ დათბობით? მოდით, პლეილისტში შესატყვისი იყოს: კარგი იქნება, რომ დავიწყოთ სამოტივაციო სიმღერა დაბალი ტემპით.
  • არ გამოიყენოთ shuffle. იდეალურ დასაკრავ სიაში ტრეკების ადგილმდებარეობა შეესაბამება კონკრეტულ სცენარს, ამიტომ შემთხვევითი შეკვეთით აქ მხოლოდ ზიანი მიაყენებთ.
  • შეარჩიეთ მუსიკა კონკრეტული სავარჯიშოებისთვის. იდეალურ შემთხვევაში, თუკი თითოეული გამეორება სინქრონულად დაეცემა დროში. მაგალითად, ბევრი სპორტსმენი ირჩევს მუსიკას 180 წთ-ზე, კადენის გასაშვებად. შეგიძლიათ გამოიყენოთ კიდევ ერთი პრინციპი: ძალის ვარჯიშების დროს ჩართოთ ძლიერი და მოტივაციური სიმღერები და კარდიო ვარჯიშის დროს მოუსმინოთ რბილ და დასასვენებელ სიმღერებს.

დარბაზში

სპორტული დარბაზებში ფონური მუსიკა ყოველთვის უკრავს, სტუმრები საუბრობენ, ტრენაჟორები ხმაურიანია. აქედან გამომდინარე, ყურადღება უნდა მიაქციოთ კარგ ყურსასმენებს, რომლებიც გარედან არ გამოიტანენ ხმას.

სპორტული ყურსასმენების შემდეგი მოთხოვნა არის წყლის წინააღმდეგობა და უნარი, სწრაფად და ეფექტურად დაიბანოთ ისინი ოფლიდან ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს კაბელის ერგონომიკურ თვისებებს და გამძლეობას - ყურსასმენი არ უნდა ამოვარდეს, როდესაც მოძრაობთ, ხოლო ტვინი დაცული უნდა იყოს აცვიათ. რა თქმა უნდა, ხმა უნდა იყოს მდიდარი და მაღალი ხარისხის.

Philips ActionFit NoLimits SHQ3405 ყურსასმენები სრულად აკმაყოფილებს ამ მოთხოვნებს.

ყურსასმენებს აქვთ დაყენებული ყურსასმენები და აქვთ სხვადასხვა ზომის ყურის ბალიშები, ასე რომ SHQ3405 ყველასთვისაა. საკაბელო გამაგრებულია კევლრით, ხოლო ასეთი ყურსასმენების წონა მხოლოდ 7.1 გ-ს შეადგენს.

მუსიკის გასაკონტროლებლად, თქვენ არ გჭირდებათ სმარტფონის მოპოვება - აუცილებელი ღილაკები სპეციალურ გადამრთველზეა. ასევე დამალულია მიკროფონი ზარებზე პასუხის გასაცემად.

მიკროფონით გადართვის შეცვლის ხარისხი არის IPX2, თავად ყურსასმენები არის IPX4. ეს ნიშნავს, რომ ოფლის წვეთები არანაირად არ დააზარალებს მათ და ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ მათ წყალთან ერთად ჩამოიბანეთ.

სახლში, შეგიძლიათ უარი თქვან მავთულხლართებზე და ყურის ბალიშებზე და გამოიყენოთ ყურსასმენის ნაცვლად სპიკერი. შესანიშნავი ვარიანტია Philips BT7900 წყალგაუმტარი Bluetooth სპიკერი, რომელიც ამაყობს 14 ვატიანი ენერგიით ბორტზე.

ეს შესაფერისია ვარჯიშისთვის როგორც სახლში, ისე სუფთა ჰაერზე. ბატარეა გრძელდება 10 საათის განმავლობაში მუსიკაზე, ხოლო ზომები 201 × 71 × 72 მმ საშუალებას მოგცემთ ატაროთ სპიკერი არა მხოლოდ ზურგჩანთაში, არამედ მცირე ზომის ჩანთაში. არსებობს სამი ფერის ვარიაცია.

და ცოტა რამ ყველაზე მნიშვნელოვანზე: ხმა და ღირებულება. სპიკერი ენერგიულად, ღრმად და დეტალურად უკრავს და მსგავსი ფუნქციების მქონე ბევრ ბრენდულ კოლეგასთან შედარებით ნაკლებია.

Pin
Send
Share
Send